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【肚皮舞自学教程全集】

是一次划时代的舞蹈领域的革新！ 推翻了以往的所有舞蹈理念 。

【肚皮舞自学教程全集】

可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！

【肚皮舞自学教程全集】

是一套简单速成的肚皮舞健身课程，将引领平常人步入神奇的舞蹈世界大门！让不同年龄、不同体形、不同舞蹈基础的参与者成为气质娇媚、身姿妖娆的舞娘！


【肚皮舞自学教程全集】，相当于自己去报培训班，学习 初级 中级、高级的课程；本套教程由温可馨精心编排，并由温可馨与专业的肚皮舞教练表演示范，展示了风情各异的肚皮舞，详细讲解示范了肚皮舞的各种基本动作，由浅入深，逐步教授，引领你步入佳境。

【肚皮舞自学教程全集】正版教学光碟27张
教程分为：基础动作讲解与成品舞示范共13张，配套音乐CD13张，肚皮欣赏碟1张，赠品3张，共30张碟！

01 温可馨肚皮舞(1)肚皮舞入门[VCD+CD]
1.什么是肚皮舞 2.手指 手臂动作 3.胯部动作
4.人鱼波浪 5.骆驼波动 6.动作连接演示
7.肚皮舞MV欣赏    
02 温可馨肚皮舞(2)肚皮舞翩跹[VCD+CD]
01.跟我来！舞起来吧！ 02.肚皮舞注意事项 03.预备动作
04.角胯 05.360度水平面圆胯 06.手势+手臂组合
07.水平圆胯——组合手势的蛇舞 08.上身环绕 09.胸部运动
10.蛇舞 11. 直立圆胯 12.上下胯
13. 提胯、坐胯、踢胯 14.顶胯 15.摆胯
16.斜侧胯 17.点肩、抖肩、抖胸 18.8字胯
19. 圆胯 20.抖胯 21.热身运动（Warming up）
22. 舒缓拉伸（Cool down）    
03 温可馨肚皮舞(3)妖娆中东风[VCD+CD]
01 藤林肚皮舞 表演 02 藤林肚皮舞 教学 03 跳肚皮舞对女性的好处
04 阿不多拉之鼓 表演 05 阿不多拉之鼓 教学 06 肚皮舞的服装、服饰
07 肚皮舞的道具    
04 温可馨肚皮舞(4)魅惑部落风[VCD+CD]
01 部落混搭肚皮舞 表演 02 部落混搭肚皮舞 教学 03 跳肚皮舞的注意事项
04 另类鼓舞 表演 05 另类鼓舞教学 06 肚皮舞的起源与发展趋势
07 Belly Dance赏析    
05 温可馨肚皮舞(5)神秘的呼唤[VCD+CD]
01 神秘的呼唤欣赏 02 神秘的呼唤教学一 03 神秘的呼唤教学二
04 神秘的呼唤教学三 05 神秘的呼唤教学四 06 神秘的呼唤教学五
07 神秘的呼唤教学六 08 神秘的呼唤教学七 09 神秘的呼唤表演
10 欢乐古韵表演 11 欢乐古韵教学 12 《中东古魅》即兴表演
06 温可馨肚皮舞(6)皇后的盛宴[VCD+CD]
01 皇后的盛宴 欣赏 02 金翅舞教学 03 藤杖舞教学一
04 藤杖舞教学二 05 藤杖舞教学三 06 藤杖舞教学四
07 独舞教学 08 皇后的盛宴 表演 09 《后宫佳丽》即兴表演
10 后宫佳丽教学    
07 温可馨肚皮舞(7)人鱼天使[VCD+CD]
1 学跳部落风格肚皮舞；《人与天使》
2 学跳风情肚皮舞：《深海部落精灵》
3 印度肚皮舞表演
08 温可馨肚皮舞(8)深海部落精灵[VCD+CD]
1 学跳埃及风格肚皮舞：《月光恋人》
2 学跳土耳其风韵肚皮舞：《MOVE》
3 吉普赛肚皮舞表演
09 温可馨肚皮舞(9)月亮女神的秘密[VCD+CD]
1 舞蹈《月亮女神的秘密》 2 基本动律 3 难点讲解
4 服装展示 5 舞蹈《纤腰部落》 6 基本动律
7 难点讲解 8 服装展示 9 舞蹈《挚爱》欣赏
10 温可馨肚皮舞(10)埃及娃娃[VCD+CD]
1 舞蹈《挚爱》 2 基本动律 3 难点讲解
4 服装展示 5 舞蹈《埃及娃娃》 6 基本动律
7 难点讲解 8 服装展示 9 舞蹈《纤腰部落》欣赏
11 温可馨肚皮舞(11)美艳速成肚皮舞[VCD+CD]
1.引入肚皮舞基础教学 2.手指 手臂动作 3.胯部动作
4.人鱼波浪 5.舞蹈《妖娆肚皮》演示 6.分解示范
7.难点讲解    
12、温可馨减肥美体肚皮舞【1DVD+1CD】
01 天使的蜕变 02 第一讲 侧轮圆胯 03 第二讲 上下八字胯 跷跷板圆胯
04 第三讲 下侧圆胯前八字胯 05 第四讲 人鱼波浪摆头 06 天使的蜕变队形演示
07 天使的传奇 08 第一讲 左右甩头抖胸 09 第二讲 前水平圆胯 摆胯式抖胯
10 第三讲 侧甩头抖胸 11 第四讲 踮脚火车抖动 12 天使的传奇队形演示
13 肚皮舞欣赏天使    
13、温可欣瘦身保健肚皮舞【1VCD+1CD】
01 肚皮舞欣赏天使 02 天使的诞生 03 第一讲翻腕软手圆胯
04 第二讲人鱼波浪正向软手 05 第三讲绕肩手臂波浪 06 第四讲八字胯行走
07 天使的诞生队形演示 08 天使的成长 09 第一讲前八字胯风火轮
10 第二讲螺旋手上八字胯 11 第三讲绕肩揉臂软手 12 第四讲蛇形手人鱼波浪
13 天使的成长队形演示    
14、温可欣表演全集 1VCD

 

《肚皮舞自学教程全集》既是一整套适合日常生活中就能随时随地，就地取材地进行舞蹈达到塑身减肥目的的肚皮舞健身操；而同时又是一种可以即兴表演展示的时尚舞蹈。优雅而又不失矜持；特别适合中国女性。

答：这种观点绝对是错误的。温可馨老师说：“我自己就是一点舞蹈基础都没有的人呀。当初我学的是声乐，想当个歌手，完全没有学过舞蹈。被肚皮舞吸引了之后，就回家照着自己在埃及各地拍摄的那些录像，依样画瓢地学着跳。”

而正因为有着这段从完全不会开始自学的亲身体验，温可馨所设计的肚皮舞，也和许多专业的舞蹈老师所教授的肚皮舞有所不同。“我们的肚皮舞，每个动作，都化繁为简，分解开来一步一步地教学，这样即使很难的动作，没有基础的学员也能够较为轻松地慢慢学会。”温可馨说，“比如有个动作叫‘波浪状翻滚’，就是身体从上到下连续波动，这是比较有难度的动作，但我把它分解为先动胸、再动腰、再动小腹、动臀，就很容易学了。”

在温可馨看来，学习肚皮舞最重要的条件，并不是舞蹈基础、身体柔韧性等硬件条件，而是对于肚皮舞的热情和兴趣。

答：这也不尽然，肚皮舞有很多种风格，适合不同的人群。比如中老年人，比较合适埃及风格的肚皮舞，动作优雅、轻柔，可以松筋活骨。而年轻人，可能会更喜欢热情奔放的土耳其风格。埃及许多著名的舞者如索黑儿·宰肯（Sohair Zaki）、菲菲·阿卜杜（Fifi Abdou）等人，年龄都在40岁以上，所以肚皮舞并不是年轻人的专利。
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
答：当然可以！肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！塑造出灵动的腰部曲线。
答：首先，去培训班学习跟看光盘学习并不矛盾，培训班课上有老师指导，课下可以看光盘复习，可以让你学的更快！但是，并不是每个人都有时间，有机会去培训班学肚皮舞，这样的朋友自己跟着温老师的光盘教程也是完全可以学会的。世界上有名的肚皮舞大师都出过教学光盘，如果看盘不能学会肚皮舞，那这些大师出这些教程又有什么意义呢？只要你能坚持学习，看光碟一样能学的好！
答：当然不是。很多人都误会这一点了。其实肚皮舞的美，并不在于露肚皮，而在于舞者的动作和表演。大家都知道最初的肚皮舞源于埃及民间，作为民风保守的伊斯兰国家，女人怎么能够把肚子随便露出来呢。大家平时练习的时候，是否穿露脐装那更是可以随意。
肚皮舞的阿拉伯原名为“Raks Sharki”，意思是东方之舞，并没有强调露脐的服装，直到19世纪末传到欧美，才被称为“Belly Dance”，也就是肚皮舞。

附加区：肚皮舞服装
本教程网，还可免费提供肚皮舞腰链免费拥有！
服装的色彩有很多种，再搭配一条合适的腰链，让你的心情也随着你臀胯间的琤琮叮咚而快乐舞动。

 

腰链对于跳肚皮舞的作用有两方面：


一是：点缀臀线和腰线，增加美感度；
二是：腰链的垂坠感能增加跳舞时的动感，比如在练习胯部西米的时候能帮助激发练习者的内在能量。
特别是对于初学者而言，腰链发出的悦耳的声音和节奏感能增强练习者的信心，增兴趣。

 

蓝菲肚皮舞基本功

 

《肚皮舞基本功》是蓝菲肚皮舞系列之一。肚皮舞动作主要是针对美腹和纤臂而编排设计将全面改善你腹部和手臂的线条。课程简单易学 ，多样性的动作与速度 ，配合中东原声音乐的节奏 ，你将享受舞动的成果 ，拥有纤细的手臂、平坦的腹部以及凹凸玲珑的好身材。

 

 

西迷肚皮舞

是一张专门针对西迷动作的教学，适合有一定基础的肚皮舞学者。
西迷是肚皮舞中重要的环节，也是难点，本套教学将会教大家西迷的常见动作，把动作分解，让大家明白难以琢磨的西迷到底如何练成。

 

Rania肚皮舞

本套节目由两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军、「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员 Rania为你指导，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

 

叶静肚皮舞

 

内容简介


《姐妹肚皮舞》简单易学，由国际知名姐妹舞蹈家维娜与尼娜?碧塔莎传授。作为奥斯卡颁奖典礼的常客，维娜与尼娜?碧塔莎将通过本系列教程，带领您轻松进入肚皮舞的神秘殿堂！经过一段时间的练习后，你将惊奇地发现，惹火的身段、迷人的曲线、健康的身体，原来就这么简单！

1《姐妹肚皮舞》之基础篇+晋级篇


本辑主要传授肚皮舞的基本步法，中级步法\以及臀部下摆、希米舞、全身波动、180度转体、手腕旋转等基本的舞蹈动作。当你能完整地练习全套基本舞步后，维娜与尼娜?碧塔莎将告诉你如何逐步提高速度、丰富表情，并搭配上优雅的手臂及户部动作。在进行充分热身后，维娜和尼娜将讲解如何进行腹部旋转、臀部下摆踢腿、360度转体以及希米舞、旅行舞步等。你将了解到在跳肚皮舞时身体如何上下移动。


2《姐妹肚皮舞》之躯干训练篇


紧实的躯干肌肉有利于呈现女性优雅的姿态、健康的后背以及优美的身材。在本辑节目中，维娜与尼娜?碧塔莎将为人设计出一整套健身方法，你可通过它强健整个腹部、下背以及臀部肌肉。节目中独特的互动式设计可使你轻松定制属于自己的健身方式并选择需要锻炼的肌肉部位，无论你的愿望是减肥还是增加机体力量，你都能通过本辑节目轻松地达成目标。

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